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Trainingslager
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1. RT-Oberhofen
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17. -
25. April
2010
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Aktuelle Infos findet
ihr auch auf meiner facebook Seite:
 Ich
wollte das Training so effektiv wie möglich gestalten, dazu gibt es
einen bestimmten Ablauf um im Trainingslager nicht in ein
Übertraining zu kommen.
Intensität:
Schwerpunkt eines Trainingslagers sind Grundlagentrainings mit
erhöhtem Umfang aber moderater Intensität. Intervalle können
vereinzelt eingestreut werden, je nachdem wie der Stand der Form
bereits ist.
Häufigste Fehler:
Übermotivation ist der häufigste Fehler im Trainingslager. Zu hohes
Tempo und zu wenig Regenerationszeit gefährden den Trainingserfolg.
Achte darauf, dass das Grundlagentraining den Löwenanteil der
Trainingsintensität ausmacht. Die Woche vor dem Trainingslager
sollte nur mehr zur Regeneration genützt werden.
Trainingsplan: |
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Sa. 17.04.
Abfahrt 13:30 Uhr
ca. 2,5 Stunden |
Gasth. Erich in Oberhofen
- Oichten - Perwang - Obertrum - Seekirchen - Oberhofen
56Km / 531HM
Strecke bei GPSies.com ansehen |
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So. 18.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. 3,5 Stunden
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Gasth. Erich in Oberhofen
- Kobernaußerrunde - Oberhofen
97Km / 1060HM
Strecke bei GPSies.com ansehen |
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Mo. 19.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. 5,0 Stunden |
Gasth. Drei Eichen in
Eugendorf - Burghausen - Tittmoning - Wagingersee - Laufen -
Obertrum - Drei Eichen
134KM / HM 1482
Strecke bei GPSies.com ansehen
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Di. 20.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. 2,0 Stunden
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Regenerationstraining
mit Wellness und Massage
Gasth. Drei Eichen in
Eugendorf - Maria Plain - Drei Eichen
41 Km / 583HM
Strecke bei GPSies.com ansehen
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Mi. 21.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. xx Stunden
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1. Königsetappe
mit
Übernachtung in Radstadt
Gasth. Drei Eichen in
Eugendorf - auf der „Amade“ Radmarathonstrecke nach Radstadt
134 KM / 1910 HM
Strecke bei GPSies.com ansehen
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Do. 22.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. xx Stunden
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2. Königsetappe
Radstadt retour auf der
„Amade“ -Radmarathonstrecke nach Eugendorf
141KM / 2281 HM
Strecke bei GPSies.com ansehen |
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Fr. 23.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. 2,0 Stunden
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Regenerationstraining
mit Wellness und Massage
Gasth. Drei Eichen in
Eugendorf - WM Zeitfahrstrecke - Drei Eichen
45 Km / 398HM
Strecke bei GPSies.com ansehen |
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Sa. 24.04.
Abfahrt 13:30 Uhr
ca. 4,5 Stunden
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Gasth. Erich in Oberhofen
- Höhlengebirge - Oberhofen
103KM / 1305 Hm
Strecke bei GPSies.com ansehen |
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So. 25.04.
Abfahrt 09:30 Uhr
ca. 3,0 Stunden
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Gasth. Erich in Oberhofen
- Mondseemarathon C Strecke - Oberhofen
101 Km / 930HM
Strecke bei GPSies.com ansehen
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Die
Termine sind stark vom Wetter abhängig. Verschiebungen sind dadurch
möglich. Auch kleine Streckenabweichungen sind nicht auszuschließen. |
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Bei anschließender Einkehr
wird uns ein für Sportler gerechtes 3 gängiges Menü zum Preis von €
15.- im Gasth. Drei Eichen angeboten.
Die Benützung der
Wellnessanlage im Gasth. Drei Eichen kostet € 10.- pro Tag.
http://www.dreieichen.at/de/Wellness/Saunalandschaft.htm
Eine 25 minütige Massage (jeweils an den
Regenerationstagen) kostet ab 5 Personen €
25.-http://www.7senses.at/
Es besteht natürlich auch die
Möglichkeit auch an einzelnen Tagen am Trainingslager teilzunehmen.
Für mich wäre es sehr hilfreich ungefähr zu wissen, wer und wann
gedenkt mitzufahren. Eine fixe Anmeldung ist nicht notwendig. Man
kann sich daher auch ganz kurzfristig entschließen teilzunehmen.
Für eine kurze E-Mail wäre ich
aber dankbar. 
Jedoch für die 2 Tagestour (
Übernachtung in Radstadt) ist es notwendig sich bei mir anzumelden,
damit ich rechtzeitig die Zimmerreservierung vornehmen kann.
Freue mich bereits jetzt schon
auf die gemeinsamen Ausfahrten und hoffe der Wettergott ist auf
unserer Seite.
Tourenguide:
Teufl Felix
Tel. 0664/5453335 | e-mail:
f.teufl @ gmx.at
Wenn das geplante
Trainingslager ein Erfolg wird könnte ich mir gut vorstellen, es zu
wiederholen. |
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